【健康園地】如何預防和應對青少年抑郁 訪問人數：107  新聞作者：  新聞來源：  發布時間：2022-6-21 9:20:06

【健康園地】如何預防和應對青少年抑郁     2021年3月，中國科學院心理研究所發布了“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》�！秷蟾妗凤@示隨著年齡增大，心理健康指數逐漸升高，而抑郁水平則隨著年齡增大而降低，青年期的心理健康問題多發。         如何預防和應對青少年抑郁？    參加體育鍛煉     多給孩子提供社交機會、面對面的機會，引導孩子合理安排學習和生活，做到勞逸結合，保持規律作息和身心愉悅。     重視睡眠     良好的睡眠有增進記憶力的作用，也能很好地預防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺會導致大腦供養不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，睡眠時一定要關燈。     鼓勵孩子坦誠溝通     無論是難過、悲傷、無助和憤怒，這些情緒沒有對與錯，都是正常的，可以幫孩子一起來應對，千萬不要孩子一說難過、憤怒或消極，就說他不對。     陪伴、關愛孩子     父母的陪伴、支持和關愛特別重要，能幫助孩子樹立健全的人格。當孩子與到困難，面對人生難題，父母都愿意無條件鼓勵、支持、幫助，這才是他們最需要的心靈養分。       積極接受治療     若診斷為抑郁癥，則要積極配合醫生進行治療，并且盡早進行相應的心理和藥物治療。